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维密签约大码模特:做好这4件小事,合理降低体脂率

 2019-11-14 16:18:19  来源:互联网 

最近,Vimi的一则成功广告吸引了网民的注意。一直严格要求模特身材的内衣品牌“维多利亚的秘密”(Victoria's Secret),不再只青睐“纸人”,而是开始使用大码模特。在这次拍摄中,弗米尔使用了一个14码的英国模型,相当于中国的1码。这位英国模特声称,她从未想过自己可以和超模一起拍广告。自信的女孩是最美丽的。对此,网民们表示,瘦身美容的时代终于结束了。

目前,似乎全世界都在追求瘦骨伶仃的感觉。事实上,像这个模特一样丰满的身体也很漂亮。所以,它也很胖。为什么有些人患有疾病,而另一些人又胖又漂亮又健康?

从照片中不难看出,尽管英国模特的四肢相对较圆,相比之下,她的腹部并没有太多脂肪堆积,这是肥胖、美丽和健康的秘诀之一。因为腹部肥胖不仅会使女性身体原有的曲线消失,严重影响她的个人魅力,还会诱发各种疾病,简而言之,是有害而无益的。

腹部脂肪通常以两种不同的方式储存。一种是皮下脂肪组织,也就是我们可以看到和揉捏的脂肪。这些皮下脂肪位于皮肤和腹壁之间。尽管它看起来很不吸引人,但它对健康的危害相对较小。

相比之下,内脏脂肪过多要危险得多。这些内脏脂肪会包围并覆盖我们的内脏。当它们超过一定的百分比时,一些健康问题就会出现。一方面,内脏脂肪具有调节体内激素水平的功能,使我们比平时感到饥饿,这将导致更多的腹部脂肪堆积和恶性循环。另一方面,内脏脂肪会对器官功能产生负面影响,导致一些炎症、供血不足和胰岛素抵抗,从而增加患糖尿病的风险。

如果你想预防腹部肥胖,你需要努力做到以下6点:

1、不要吃糖,所有甜食和含糖饮料都应避免;

2.增加蛋白质在日常饮食中的比例有助于防止腹部脂肪堆积;

3.减少日常饮食中碳水化合物的比例,如米饭和面条。

4.增加纤维素的摄入量。多吃蔬菜和水果不仅可以防止便秘,还可以“吃掉”小腹。

5.了解你吃的食物,找出你吃了什么和你吃了多少。

6、防止久坐,增加锻炼也至关重要。

通常,我们习惯于根据体重和身高来判断一个人是否肥胖,但是这个算法并不是绝对正确的。如果两个人的身高和体重相同,但其中一个看起来比另一个胖得多,这也是可能的。

这是因为,与一公斤脂肪和一公斤肌肉相比,肌肉体积看起来更小,因此,体重相同、肌肉相对发达的两个人看起来会更瘦更结实。这也导致了体重相同的两种体型之间的差异。例如,尽管许多运动员根据体重超重甚至肥胖,但他们的体脂非常低,这进一步说明了体脂比率的重要性。

成年人体脂率的正常范围女性为20% ~ 25%,男性为15% ~ 18%。如果身体脂肪率过高,体重超过正常值的20%,可以考虑肥胖。肥胖会诱发许多疾病,如高血压、糖尿病、高脂血症等。肥胖也增加了计划生育的妇女怀孕并发症和难产的风险。

如果体重保持不变,但脂肪在身体中的比例减少,肌肉的比例增加,这也是保持肥胖、美丽和健康的好方法。

降低身体脂肪率是一个漫长的旅程,需要养成良好的饮食习惯。一般来说,需要做以下几点:

1.摄入高质量的蛋白质和脂肪:多吃鸡肉、瘦肉、豆类、鱼、鳄梨和坚果中的不饱和脂肪酸有助于减少身体脂肪。

2.多喝水:大量饮水会增加身体的新陈代谢率,燃烧更多脂肪。最好每天喝2000毫升以上的水。

3.每天吃早餐:许多人不会为了减肥而吃早餐,但这是不正确的。一天的工作和学习从健康的早餐开始。早上吃早餐可以使新陈代谢更加活跃。如果你不吃早餐,中午可能会吃得太多。

增加纤维素:多吃水果、蔬菜和粗粮,降低体内胰岛素水平,赶走脂肪。每餐摄入大量纤维也会增加饱腹感并抑制食欲。#清丰计划# #青云计划# #超级健康集团#

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